La PCOS è una delle più comuni malattie causate da disordini ormonali, si stima che circa il 5-
10% delle donne in età fertile ne sia soggetta. L’eccesso di androgeni può causare irsutismo,
acne, infertilità, mestruazioni irregolari, inoltre è alta la comorbilità tra PCOS e obesità.
Quali sono le conseguenze a livello psicologico di questa patologia e dei sintomi ad essa
associati?
Recenti studi come ad esempio “Anxiety and Depression in polycystic ovary syndrome: a
systematic review and meta-analysis” del 2011, affermano come le donne affette da PCOS
sviluppano disfunzioni e problemi di natura psicologica in misura maggiore rispetto a chi non
soffre di questa patologia.
Cosa si intende, a livello psicologico, per ansia? L’ansia è uno stato emotivo caratterizzato da
sensazioni di tensione, minaccia, preoccupazione accompagnato da sintomi di natura fisica
come sudorazione, formicolio alle mani, tachicardia, vertigini. E’ importante però fare una
distinzione tra i termini paura e ansia che sono spesso erroneamente usati come aventi lo
stesso significato. La paura è diversa dall’ansia in quanto è una reazione funzionale ad
affrontare una situazione immediata di pericolo o difficoltà; pensate ad esempio alla paura
prima di entrare a sostenere un esame all’università, assolutamente normale, no? L’ansia
invece è uno stato d’animo legato al futuro, è qualcosa che porta ad immaginare ipotetici
scenari negativi e catastrofici nei quali si può essere coinvolti.
Nel caso di donne affette da PCOS si stima che il 34% di esse soffra di depressione e il 45% di
ansia, il che significa quasi 1 su 2. Perché questi disturbi sono così diffusi?
Sicuramente inizia tutto dalla diagnosi. Per arrivare ad una diagnosi di PCOS può volerci
molto tempo e questo aumenta in modo considerevole ansia e depressione, la donna si ritrova
a vivere con una serie di sintomi senza capirne ancora la causa. I sintomi tipici della PCOS, per
loro natura, incidono negativamente sul normale stato psichico della donna causando
abbassamenti del tono dell’umore, aumentando la sfiducia in se stesse e un rifiuto della
propria immagine corporea.
La salute emotiva è indispensabile per avere veramente a cuore se stessi e per poter
affrontare nel migliore dei modi una simile patologia e le sue conseguenze sul corpo. La
consapevolezza di dover accettare il proprio corpo e la propria figura così come siamo è una
delle chiavi fondamentali per gestire la PCOS.

A cura della dott.ssa Valentina Candela, psicologa.

L'articolo PCOS e ansia proviene da PCOS NonSeiSola®.

Il 60-80% delle donne affette da PCOS è sovrappeso e numerosi studi hanno indicato che l’attività fisica regolare per coloro che ne sono affette non aiuta solo a dimagrire ma anche a ripristinare l’ovulazione ed a regolarizzare i cicli mestruali. Voi forse starete pensando: “ecco, oltre agli sbalzi ormonali, l’irregolarità dei cicli mestruali, alimentazione sana e specifica, una serie di fastidiosi e invalidanti sintomi, i farmaci… anche l’attività fisica per tenere sotto controllo il mio peso?”. La nostra mente funziona in modo complesso, quando ci viene imposto qualcosa, ecco che proveremo riluttanza e fastidio nel doverla fare.

Tutto parte della nostra percezione di una malattia o di un disagio, da come ci approcciamo ad essa ed a tutte le emozioni che ne derivano. La PCOS non produce solo sintomi fisici e metabolici ma, a causa dei livelli ormonali disfunzionali, anche conseguenze sul piano emotivo. Ecco che l’attività fisica acquisisce improvvisamente un’importanza che prima non avevamo considerato. Fare regolarmente sport come ad esempio andare a correre o fare una camminata veloce due o tre volte alla settimana avrà delle conseguenze positivamente devastanti in primo luogo sul vostro corpo e in secondo luogo sulla vostra mente. Come prima cosa migliorerà il tono dell’umore; quando pratichi attività fisica il tuo cervello rilascia endorfine, un particolare ormone che agisce in modo simile ad un antidepressivo e fa sentire più tranquille e rilassate. Questo innesca un circolo vizioso positivo: il vostro corpo starà meglio, sarete più in forze, la vostra mente sarà più lucida, potrete affrontare meglio le difficoltà quotidiane e la visione che avete della malattia e, udite udite, perderete anche peso. Un altro punto a favore dello sport è la sua facoltà di ridurre lo stress e l’ansia, recenti studi indicano come le donne affette da PCOS sono più portate a sviluppare ansia e depressione rispetto a donne senza questa sindrome. Quando il tono dell’umore è basso, sarai portata a vedere solo ed esclusivamente gli aspetti negativi della tua vita senza vederne le possibilità e senza avere l’energia mentale e fisica giusta per affrontare le giornate, compresa la tua percezione della malattia e dei sintomi. Voglio sottolineare quanto lo sport sia un coadiuvante, come detto prima, del buon umore: ti farà sentire meglio con te stessa, aumenterà la tua autostima, ti darà chiarezza mentale. L’importante è che tu faccia dell’attività fisica; nel caso specifico della PCOS, è stato dimostrato come l’attività aerobica e l’aumento di forza muscolare fornisce protezione contro l’insulino-resistenza. Non importa quale sport tu decida di praticare: yoga, camminata in mezzo alla natura, una corsa, fit-boxe, bicicletta… tutto ciò che è in grado di attivarti corpo e mente andrà bene. La cosa importante è che tu abbia sempre in mente di rivolgerti ad un personal trainer qualificato che conosca gli effetti dello sport sulla PCOS: non fare di testa tua ma rivolgiti sempre ad un professionista. Scegli con cura, non avere fretta e non vederlo come un’imposizione, sarebbe importante anche se non fossi obbligata a farlo! Scegli la tua musica preferita, allaccia le scarpe da ginnastica, non importa se all’inizio tenderai a guardarti intorno e a fare paragoni, siamo dei meravigliosi essere imperfetti e va bene così, vedilo come un tempo speciale che è solo tuo, lontano dal lavoro, dalla famiglia, dagli stress… sei tu e solo tu, il tuo sport, il tuo tempo, il tuo benessere.

A cura di Valentina Candela, psicologa.

L'articolo “Fare sport è una fatica senza fatica” G. D’Annunzio proviene da PCOS NonSeiSola®.